Життя під час карантину без тривог

                                                                                                          Поради психолога

• Слід пам’ятати, що ізоляція - це стрес як для дорослих, так і для малечі. Адаптація організму до нового режиму і правил відбувається до двох тижнів.
• Діти чують інформацію про епідеміологічну ситуацію і підсвідомо зчитують тривогу батьків, але ще не достатньо добре вміють висловити свпочуття. Говоріть зі своїми дітьми про те, що відбувається, поняттями, зрозумілими для їх віку. Уникайте вживання слів «глобальна катастрофа», «пандемія».
• Називайте свої та дитячі емоції словами. Негативним емоціям протиставляйте позитивні емоції. Поясніть, що боятись - це нормально. Частіше обіймайте дитину. Позбувайтесь напруження через фізичні вправи, прогулянки.
• Дотримуйтесь здорового режиму дня: прокидайтеся у той самий час, не зловживайте солодощами, виділяйте час окремо на навчання, роботу, розваги і відпочинок.
• Розділіть права та обов'язки кожного члена сім'ї на час карантину, незалежно від віку. Довготривале близьке перебування навіть з дорогими людьми часто породжує психологічний дискомфорт. Це нормальне явище. Говоріть по свої почуття.
• Допоможіть дитині адаптуватися до дистанційного навчання. Співпрацюйте з вчителями. Контролюйте якість виконання дітьми завдань, але не будьте до них надто суворі. Допомагайте, радьте, заохочуйте. Складіть чіткий планнавчання на кожен день, щоб дитина знала, що її чекає. Заохочуйте самостійність.
• Під час карантину соціальні контакти різко обмежуються.Відновіть спілкування з друзями і рідними по телефону, у онлайн режимі. Підтримуйте один одного емоційно, але не поширюйте свою тривогу.
• Відшукайте джерела для поповнення психічного ресурсу: відновіть давнє хобі, навчіться чогось нового, займіться творчістю, йогою, спортом, слухайте музику, читайте, подивіться хороший серіал, відвідайте музей або зоопарк онлайн. Заохочуйте до такої діяльності дітей.
• Дотримуватись інформаційної дієти — достатньо раз в день подивитися новини для того, щоб бути в курсі дійсно важливих подій.

            Соціально-психологічна служба

 Крихівецького ліцею  Івано-Франківської міської ради